50才から始めた事

★ダイエットを始めてみた★


3か月で15キロ減量目指して!

身長170p体重85キロ、体力も落ちてきて膝が痛くなってきたので
本気でダイエット!

目標体重70キロを目指しネットで色々調べてみても
よさそうものが見当たらず
オリジナルダイエットスタート。

汗をかくのが嫌い、運動も嫌いなのでまず
筋肉をつけて基礎代謝を上げるため初日
腕立て伏せ10回、腹筋10回、足上げ20秒を1日2セット。

次の日は、腕立て伏せ11回、腹筋11回、足上げ25秒。
日ごとに1回、5秒追加をしていく事に。

次は食事制限

炭水化物禁止!
お菓子禁止!ダイエットに向いているお菓子はOK
お酒禁止にできず→糖質0プリンタイ0のみOKに。
筋肉アップと食事の量を減らすためにプロテインを飲む

ご飯は豆腐に、麺はこんにゃくに変更
炭水化物以外は基本フリーなので
お肉など、おなか一杯になってもOKに

三日目になると、豆腐ご飯が嫌になってきたが、我慢!

十日目、我慢が爆発し 中華料理屋さんで、焼き飯、ラーメン、餃子、ビール3杯。

店からの帰り道、「やってしまった・・・・。」
せっかく頑張ってきたのに、水の泡だと思いながら次の日
体重計に乗ってみても、「増えていない!」
「もしかしたら、10日に一回ぐらいは食べても大丈夫?」

気を取り直して、ダイエットスタート。

また、我慢の限界がやってきて、バク食い。
やっぱり、次の日体重が増えていない!


それから、10日ごとに一食何を食べてもいい
ご褒美の日を決め3か月後には目標の70kgに。

「どうせやるなら、63キロの標準体重」

標準体重目指し、再びダイエットスタート。
それから一月で65キロまでダウン成功。

その後1か月、何をやっても体重が落ちない。
 
1日絶食しても100gも減らない!
もしかして、停滞期?

あきらめずに続けることに。
それから3か月、ついに63キロに。

4か月で20sダウン、残り3か月で5sダウン
計7ヵ月で標準体重になることができました。



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